Roll Strong(er): Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para Jiu-jitsu brasileño

Te has vuelto un fanático del BJJ, pero ¿no puedes mejorar tu cardio? ¿Tienes pequeños dolores persistentes de los que no puedes deshacerte? ¿Estás pensando en competir, pero quieres bajar de categoría de peso para mejorar tus posibilidades? ¿Solo quieres ponerte más en forma y fuerte y disfrutar de cada clase lo más posible? Aquí está tu plan personal para obtener todas las habilidades físicas que requiere el jiu-jitsu brasileño y, sobre todo, para ayudarte a disfrutar rodando sin todas las pequeñas lesiones que podrían aparecer, si es que no están ya bien establecidas. Esta guía fue diseñada específicamente para ayudar a los verdaderos principiantes, pasando por los cinturones negros y más allá. Mejorará tu juego e incluso prolongará tu carrera de rodaje el mayor tiempo posible. Lo que sucede es que probablemente has oído que la fuerza es tu enemiga en JITS, que tener demasiada masa muscular puede incluso perjudicar tu juego y técnica, haciéndote menos flexible cuando más lo necesitas. Esas son afirmaciones muy ignorantes cuando se trata de deportes, más aún, cuando se trata de defensa personal, como si solo hubiera desafíos que pudieras superar. Todo lo que necesitas saber por ahora es que para este deporte, necesitas una mezcla de fuerza relativa, hipertrofia funcional y, a veces, resistencia muscular. En BJJ, levantar pesas debe considerarse una ventaja, como prevención de lesiones y para ayudar a ganar velocidad, resistencia y sí, fuerza. Lo necesitarás cuando estés en la división absoluta de tu próxima competición. Lo necesitarás cuando te enfrentes a oponentes mucho más grandes. Lo necesitarás cuando te enfrentes a oponentes que tienen más experiencia que tú, solo para sobrevivir y aguantar estrangulaciones y palancas de brazo. Lo necesitarás con más frecuencia solo para sobrevivir. Pero, sobre todo, si eres un adicto al BJJ, probablemente querrás rodar todo el tiempo que la vida te lo permita. Probablemente quieras ese cinturón negro tanto como cualquiera. Para lograr eso, necesitarás mucha agallas y gloria, con el cuerpo que lo acompañe. Necesitas ser fuerte, saludable y sabio. Un cuerpo sano, una mente fuerte. Cuanto más tiempo puedas mantener un buen conjunto de músculos, mejor y más tiempo estarás en este juego. Lo que necesitarás son buenos hábitos, un buen plan de nutrición y un programa de entrenamiento de fuerza personalizado para añadir a la mezcla. La información incluida en este libro será tu guía personalizada para rodar más fuerte y alcanzar el objetivo final del cinturón negro.

Autor: Eric J. Falstrault
Editor: Independently Published
Publicado: 18/12/2019
Páginas: 194
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.59lbs
Tamaño: 9.02h x 5.98w x 0.41d
ISBN13: 9781674786285
ISBN10: 167478628X
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Artes Marciales

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