Pequeños cambios, gran vida: 7 prácticas diarias para potenciar tu energía, productividad y felicidad (en solo unos minutos al día)

Desarrollada para mujeres con horarios ajetreados, descubre una rutina diaria verdaderamente alcanzable para aumentar la energía y la motivación, y hacerte imparable.

¿Te sientes agotada o frustrada? ¿Atrapada en un bucle de retroalimentación de desplazamiento y ansiedad? ¿Tienes una sensación de anhelo que se vuelve cada vez más urgente con el tiempo? ¿Y si la manera de desatascarse y transformar tu vida en algo más satisfactorio es hacer... menos?

La entrenadora de celebridades, coach motivacional y fundadora de Xtend Barre, Andrea Leigh Rogers, propone pensar en pequeño. Sus 7 prácticas probadas y verdaderas —que suman una sencilla rutina de 30 minutos distribuida a lo largo del día— han demostrado mejorar la movilidad, la fuerza, la resiliencia emocional, la autoestima e incluso ayudarte a conseguir el mejor sueño de tu vida.

Una guía práctica y optimista, a menudo humorística, respaldada por la ciencia moderna, Small Moves, Big Life te ayudará a establecer hábitos consistentes para transformar tu vida a medida que:

Recargas tu energía para el día a través de ejercicios de respiración y estiramientos matutinos. Mejoras la resistencia, la fuerza y la movilidad con mini entrenamientos impactantes y fáciles de programar (y te conviertes en una de esas personas que hacen ejercicio todos los días). Logras una alimentación sana e intencionada con una rutina de desayuno que transforma tu relación con la comida. Descartas la interminable lista de tareas pendientes y adoptas una nueva estrategia para la acción y el progreso real. Aprendes una estrategia de sueño para superar la ansiedad y el agobio y prepararte para el mejor sueño de tu vida.

Basándose en la investigación contemporánea sobre la formación de hábitos, Small Moves, Big Life destila prácticas esenciales de autocuidado para una salud física y mental óptima, ayudando a las mujeres a encontrar energía y calma en el caos. Siéntete empoderada para superar desafíos con confianza, mientras reservas espacio (¡y tiempo!) para cuidar a las personas más importantes en tu vida, especialmente a ti misma.

Autor: Andrea Leigh Rogers
Editorial: Benbella Books
Publicado: 14/10/2025
Páginas: 256
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.50lbs
Tamaño: 8.22h x 5.58w x 0.71d
ISBN13: 9781637747452
ISBN10: 1637747454
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Crecimiento personal | Felicidad
- Salud y estado físico | Holismo
- Salud y estado físico | Salud mental

Acerca de la autora
Andrea Leigh Rogers es una empresaria del bienestar, entrenadora de celebridades y creadora de la innovadora sensación fitness Xtend, una combinación creativa de métodos tradicionales de Pilates, ballet y cardio. Ha aparecido en Vogue, Harper's Bazaar y Elle, con apariciones en vivo en las cadenas NBC, ABC y CNN, es una líder de opinión popular en las comunidades de salud y movimiento y defensora del cuidado de la piel juvenil, y sus entrenamientos en línea han sido vistos millones de veces.

Su amor de toda la vida por el movimiento comenzó con una práctica de baile dedicada que la llevó a una carrera como coreógrafa y bailarina profesional (especialmente como bailarina principal para Walt Disney World), antes de dominar Pilates como una entrenadora clásica integral. Andrea pronto creó su propia fusión innovadora de fundamentos de core, danza y Pilates y, alentada por la respuesta de sus clientes, en 2008 lanzó Xtend con ubicaciones en todo el mundo. Superentrenadora en la plataforma de streaming de fitness estadounidense BODi desde 2022, Andrea también es coach motivacional y cofundadora de la marca de cuidado de la piel para adolescentes Lennie, además de mentora para Lennie Leaders, un programa de capacitación empresarial creado para empoderar a jóvenes. Vive en Dallas, TX, con sus dos hijas y su perro, Chedi.