Descripción
Las habilidades de visualización deportiva, la capacidad de crear imágenes mentales de un rendimiento atlético perfeccionado en su mente, son herramientas extremadamente poderosas para ayudar a las personas a alcanzar su máximo rendimiento atlético. Figuras deportivas legendarias como Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pelé, Ronaldinho y un sinnúmero de campeones olímpicos han utilizado la práctica de imágenes mentales para mejorar su juego porque, de hecho, crea una ventaja que añade un plus. Si no pensaran que funciona, la mayoría de los atletas de élite no lo usarían.
El uso de la visualización mental como técnica de entrenamiento invariablemente resulta en un rendimiento atlético mucho mejor, por lo que los atletas de élite de todo el mundo la están utilizando. Los atletas experimentados entrenan para formar imágenes mentales altamente detalladas y repeticiones de todo su rendimiento atlético mientras involucran vívidamente todos sus sentidos en su ensayo mental. Los mejores aprenden a combinar su conocimiento del escenario deportivo, incluyendo sus habilidades atléticas y estrategias de juego, con sus ensayos mentales para la excelencia.
La ciencia ha descubierto que la visualización intensa de imágenes mentales de actividades deportivas y la realización real de estas actividades activan regiones neuronales similares del cerebro. Debido a que el cerebro no distingue entre hacer algo y solo pensar en hacerlo, ensayar mentalmente una habilidad atlética puede activar las vías neuronales preexistentes tan bien como lo hace la práctica física. Refrescar esa imaginería mental una y otra vez es como grabar un surco en su sistema nervioso, lo que permite que sus acciones se vuelvan más automáticas, lo cual es una ventaja si está imaginando una gran habilidad. Si se hace de manera constante, visualizar acciones atléticas ideales y perfectas con vívido detalle puede ayudarle a "cablear" de manera confiable un gran rendimiento en su cerebro. Imaginarse a sí mismo realizando esos movimientos de una manera perfecta le ayudará a mejorar su ejecución.
Los atletas practican la visualización porque quieren condicionar su mente de tal manera que el cuerpo se comporte automáticamente como ellos quieren, sin esfuerzo, lo que puede llevar su rendimiento al siguiente nivel de excelencia. Usted puede, positiva y absolutamente, mejorar su rendimiento atlético cuando empieza a emplear el tipo correcto de práctica de imágenes mentales. Entre otras cosas, los atletas suelen utilizar los esfuerzos de visualización para mejorar habilidades específicas como golpear o atrapar una pelota, esquiar una pendiente, nadar una carrera, saltar un obstáculo, cronometrar una respuesta o mover su cuerpo de una manera particular para un deporte. La práctica de imágenes mentales también se puede utilizar para mejorar su confianza, aumentar la motivación y reducir la ansiedad por el rendimiento.
La práctica de visualización ayuda a preparar a los atletas para la competición real. Puede y debe ser un tipo de ensayo mental activo de cómo quieres que sean las cosas en términos de tu rendimiento. Al crear regularmente ciertas experiencias o escenarios en tu mente, que tu cerebro interpreta como una situación real, puedes prepararte hábilmente con la respuesta experta apropiada cuando llegue el momento de hacer que esas experiencias sucedan. La magia es que la práctica de visualización deportiva puede llevarte al siguiente nivel de competición porque la formación de imágenes mentales en tu mente ayudará a construir esquemas mentales y fisiológicos que se pueden reproducir, casi automáticamente, en la vida real.
Author: Bill Bodri
Publisher: Top Shape Publishing LLC
Published: 05/24/2018
Pages: 74
Binding Type: Paperback
Weight: 0.18lbs
Size: 8.00h x 5.00w x 0.15d
ISBN13: 9780999833001
ISBN10: 0999833006
BISAC Categories:
- Sports & Recreation | Coaching | General
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