Restablecimiento del estrés: cómo calmar su cuerpo y mente en minutos

Como se vio en TODAY * Selección del club de lectura Next Big Idea * Como se escuchó en ARMCHAIR EXPERT * Una psicóloga clínica nos brinda 75 técnicas y ejercicios rápidos y científicamente probados para manejar el estrés y desarrollar resiliencia.

Aquí hay una promesa que no podría ser más oportuna o necesaria: Puedes reducir tu estrés en solo unos minutos, sin necesidad de meditaciones profundas, medicamentos o martinis. Escrito por la Dra. Jennifer L. Taitz, psicóloga clínica especializada en la enseñanza de habilidades conductuales basadas en la atención plena para manejar emociones y situaciones intensas, Stress Resets ofrece 75 formas científicamente probadas de mejorar tu respuesta al estrés, tanto en el momento como a largo plazo.

Hay ejercicios accesibles pero potentes como sumergir la cara en agua helada para calmar el cuerpo y la mente; adoptar una media sonrisa para cambiar tu estado de ánimo de afuera hacia adentro; cantar tus pensamientos negativos irracionales para reducir su credibilidad; construir un kit de esperanza para recordarte lo que es posible en momentos difíciles; y hacer un gráfico circular de tu vida para ganar perspectiva. Al incorporar estos en tus días, puedes detener el ciclo de obsesión, pánico y evitación y, en cambio, abordar eficazmente lo que más te importa. También encontrarás amortiguadores de estrés diseñados para construir tu resiliencia para que puedas navegar por lo que venga.

A través de anécdotas personales, entrevistas a expertos, estudios de vanguardia y consejos prácticos, aprenderás a manejar tus emociones en lugar de que sea al revés. Stress Resets no solo cambiará tu forma de ver el estrés, sino que también te dará la esperanza y la confianza que necesitas para restablecerte y, en última instancia, cambiar cómo te sientes.

Autor: Jennifer L. Taitz
Editorial: Workman Publishing
Publicado: 30/01/2024
Páginas: 256
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.85lbs
Tamaño: 7.60h x 6.20w x 1.10d
ISBN13: 9781523523320
ISBN10: 1523523328
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
- Autoayuda | Ansiedades y fobias
- Psicología | Salud mental

Sobre el autor
Jennifer L. Taitz es psicóloga clínica y profesora clínica asistente de psiquiatría en la Universidad de California, Los Ángeles. La Dra. Taitz completó su beca en psicología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y obtuvo certificaciones de la junta tanto en terapia cognitiva conductual como en terapia dialéctica conductual. Apasionada por difundir esperanza a una audiencia más amplia, disfruta escribiendo para publicaciones como el New York Times, el Wall Street Journal, y Harvard Business Review y compartiendo su trabajo en podcasts líderes que van desde Life Kit de NPR hasta Call Her Daddy de Spotify. Además de tratar clientes en su práctica de terapia privada, LA CBT DBT, es autora de How to Be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soul Mate y End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Ambos libros obtuvieron el Sello de Mérito de Libros de Autoayuda de la Asociación de Terapia Conductual y Cognitiva por su adhesión a la investigación y su legibilidad.