Descripción
¡Es hora de recuperar tu fuerza e independencia para que puedas disfrutar de tus años dorados!
¿Estás cansado de sentir que los dolores musculares, los dolores articulares, la rigidez y los bajos niveles de energía son tu nueva normalidad?
No estás solo, estos son problemas comunes que enfrentan muchos adultos mayores. Pero la verdad es que estas cosas a menudo no son efectos del envejecimiento, sino efectos de la inactividad.
Y usar una rutina simple de entrenamiento de fuerza para volver a estar activo y fuerte puede ayudarte a vivir una vida que no esté dominada por el dolor y la fragilidad.
No importa si has estado inactivo durante mucho tiempo, o incluso durante la mayor parte de tu vida, las rutinas de entrenamiento de fuerza cortas y simples pueden hacer que te sientas lleno de energía e independiente de nuevo.
En un estudio publicado en Preventive Medicine, los científicos informaron que los adultos mayores de 65 años que entrenan fuerza solo dos veces por semana muestran una tasa de mortalidad un 46% menor en comparación con aquellos que no lo hacen.
Así que el entrenamiento de fuerza no solo puede mejorar tu vida, ¡sino que incluso puede prolongarla!
Este libro ha sido creado para darte todo lo que necesitas para comenzar tu viaje.
Dentro, encontrarás:
- Planes efectivos de entrenamiento de fuerza en casa creados solo para ti por un instructor de rehabilitación de ejercicio altamente experimentado.
- Un glosario lleno de movimientos simples que pueden mejorar tu fuerza, movilidad y equilibrio.
- Entrenamientos personalizados para ayudar con ciertas áreas de debilidad y dolencias, como un dolor de espalda débil o ciática.
- 30 entrenamientos adicionales para probar una vez que hayas desarrollado un buen nivel de fuerza.
- Información sobre cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar la ansiedad, la depresión y la demencia, ¡no solo tu bienestar físico!
- Pautas nutricionales para ayudarte a mantenerte saludable sin privarte de tus alimentos favoritos.
¡Y mucho más!
Con instrucciones paso a paso e ilustraciones de cada movimiento, tienes toda la guía que necesitas para volverte más fuerte.
Si tienes un teléfono con cámara, ¡incluso puedes escanear un código QR para cada movimiento y ver una demostración en video!
Así que, si estás listo para empezar a sentirte seguro, fuerte, móvil y enérgico de nuevo, o si tienes un familiar o amigo a quien te gustaría ver retomar el control de su salud, ¡este es el libro para ti!
Author: Sophie Smith,Chris Thompson
Publisher: Sophie Smith
Published: 11/07/2022
Pages: 174
Binding Type: Paperback
Weight: 0.53lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.37d
ISBN13: 9781739106003
ISBN10: 1739106008
BISAC Categories:
- Salud y Fitness | Control del Dolor
- Salud y Fitness | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
Este título no es retornable