Descripción
Como se vio en Good Morning America y The Today Show con Hoda y Jenna
"La clave es manejar el estrés para poder llevar vidas más saludables y felices. The 5 Resets te ayudará a lograrlo."
-- Katie Couric, periodista y fundadora y CEO de Katie Couric Media
"Un enfoque magistral para recablear nuestros cerebros y cuerpos de adentro hacia afuera."
-- Arianna Huffington, fundadora y CEO de Thrive Global
"La doctora que todo el mundo necesita."
-- Mel Robbins, presentadora del podcast The Mel Robbins
De la experta en estrés de Harvard, oradora solicitada a nivel nacional y corresponsal de televisión, la Dra. Aditi Nerurkar, llega un enfoque reinventado para superar el estrés y el agotamiento utilizando cinco cambios de mentalidad pequeños pero poderosos.
Para la Dra. Nerurkar, la percepción errónea común del estrés como "malo" necesita ser replanteada. El estrés es un fenómeno biológico saludable que nos ayuda a afrontar las muchas demandas de la vida. Se vuelve problemático cuando está desincronizado con la frecuencia de nuestras vidas, lo que resulta en agotamiento, fatiga, trastornos del sueño y muchos otros síntomas físicos. Para devolver el estrés a niveles saludables, la Dra. Nerurkar ofrece sus cinco cambios de mentalidad respaldados por la ciencia, arraigados en más de dos décadas de experiencia clínica, para cuando la vida se pone difícil:
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El primer reinicio: ten claro lo que más importaEl segundo reinicio: encuentra la calma en un mundo ruidosoEl tercer reinicio: sincroniza tu cerebro y tu cuerpoEl cuarto reinicio: toma un respiroEl quinto reinicio: saca lo mejor de ti
La Dra. Nerurkar ilumina por qué nuestros intentos cotidianos de ser "resilientes" (como la multitarea, dormir menos y someterse a grandes cambios en el estilo de vida) no son beneficiosos para nuestros cerebros estresados. En cambio, ella prescribe soluciones prácticas y reales para nuestros peligros modernos que son eficientes en tiempo, gratuitas y pueden aplicarse a la vida de cualquiera, incluyendo seguir la Regla de Resiliencia de 2 (no hacer más de dos cambios a la vez porque hacer más es insostenible), aceptar que la multitarea es un mito (¡nuestros cerebros están diseñados para hacer una cosa a la vez!) y adoptar su Método Bookend (crear límites para honrar la necesidad de compartimentación de nuestro cerebro).
Los cinco cambios de mentalidad, junto con quince técnicas probadas, te ofrecen una hoja de ruta para cambiar tu relación con el estrés, devolver el equilibrio a tu biología y sentirte más tranquilo ahora mismo.
Autor: Aditi Nerurkar
Editorial: HarperOne
Publicado: 14/01/2025
Páginas: 288
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.45lbs
Dimensiones: 7.90h x 5.20w x 0.90d
ISBN13: 9780063289222
ISBN10: 0063289229
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Crecimiento personal | Felicidad
- Psicología | Salud mental
- Salud y estado físico | Salud relacionada con el trabajo