La guía de la mujer negra para manejar el estrés: Habilidades de atención plena y autocompasión para crear una vida de alegría y bienestar (La serie New Harbinger Voices for Change)

¿Sientes que haces todo por los demás, todo el tiempo? Este libro ofrece prácticas de autoconciencia plena para ayudarte a priorizar el autocuidado, calmar el estrés y crear una vida de alegría, plenitud y bienestar.

Como mujer negra, ¿a menudo sientes una intensa presión para hacerlo todo? ¿Para ser una especie de "supermujer" que nunca decepciona a los demás? ¿Te sientes obligada a ocultar tus propias emociones por miedo a ser vulnerable o a parecer débil? Si es así, no estás sola. Nuestra cultura nos dice de muchas maneras que las mujeres negras deben ser fuertes e inquebrantables para su comunidad, familia, amigos y parejas. ¿Pero a qué costo? Si estás sintiendo los efectos del estrés y el agotamiento, este libro puede ayudarte a encontrar el equilibrio.

En The Black Woman's Guide to Coping with Stress, la psicóloga negra y enfermera registrada Cheryl Woods Giscombe presenta el innovador marco de esquema de supermujer (SWS) basado en la investigación —cinco creencias fundamentales que impulsan el estrés de las mujeres negras— y proporciona prácticas de autocuidado basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a vivir una vida de alegría y mayor bienestar.

En esta guía empoderadora, identificarás las creencias fundamentales que pueden estar contribuyendo a tu experiencia de estrés: que siempre debes ser fuerte, ocultar tus emociones, resistir la vulnerabilidad, tener éxito incluso frente a recursos inadecuados y ayudar siempre a los demás mientras descuidas el autocuidado. Aprenderás cómo estas creencias pueden llevar al agotamiento y a una sensación de desequilibrio en tu vida. Y finalmente, descubrirás cómo aprovechar las fortalezas dentro de estas creencias, para que ya no te causen daño.

No hay nada de malo en ser fuerte, pero a veces es esencial "quitarse la capa de supermujer", recargar energías y priorizar el autocuidado. Lo vales. Este libro te ayudará a adquirir la autoconciencia que necesitas para mantenerte equilibrada y vivir tu mejor vida.

Autor: Cheryl L. Woods Giscombé PhD RN
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 1 de junio de 2024
Páginas: 200
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 9.6 onzas
Tamaño: 6 x 0.44 x 9 pulgadas
ISBN13: 9781648481147
ISBN10: 1648481140
Categorías BISAC:
- Estudios demográficos afroamericanos
- Autoayuda para el manejo del estrés
- Meditación