Descripción
¿Sientes que lo haces todo por los demás, todo el tiempo? Este libro ofrece prácticas de autoconciencia plena para ayudarte a priorizar el autocuidado, calmar el estrés y crear una vida de alegría, plenitud y bienestar.
Como mujer negra, ¿sientes a menudo una intensa presión para hacerlo todo? ¿Para ser una especie de "supermujer" que nunca decepciona a los demás? ¿Te sientes obligada a ocultar tus propias emociones por miedo a ser vulnerable o a parecer débil? Si es así, no estás sola. Nuestra cultura nos dice de muchas maneras que las mujeres negras deben ser fuertes e inquebrantables para su comunidad, familia, amigos y parejas. Pero, ¿a qué costo? Si sientes los efectos del estrés y el agotamiento, este libro puede ayudarte a encontrar el equilibrio.
En The Black Woman's Guide to Coping with Stress, la psicóloga y enfermera registrada negra Cheryl Woods Giscombe presenta el innovador marco de la supermujer (SWS) basado en la investigación —cinco creencias fundamentales que impulsan el estrés de las mujeres negras— y ofrece prácticas de autocuidado basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a vivir una vida de alegría y mayor bienestar.
En esta guía empoderadora, identificarás las creencias fundamentales que pueden estar contribuyendo a tu experiencia de estrés: que siempre debes ser fuerte, ocultar tus emociones, resistir la vulnerabilidad, tener éxito incluso frente a recursos inadecuados y siempre ayudar a los demás mientras descuidas el autocuidado. Aprenderás cómo estas creencias pueden llevar al agotamiento y a una sensación de desequilibrio en tu vida. Y, finalmente, descubrirás cómo aprovechar las fortalezas dentro de estas creencias para que ya no te causen daño.
No hay nada de malo en ser fuerte, pero a veces es esencial "quitarse la capa de supermujer", recargar energías y priorizar el autocuidado. Tú lo vales. Este libro te ayudará a adquirir la autoconciencia que necesitas para mantenerte equilibrada y vivir tu mejor vida.
Autor: Cheryl L. Woods Giscombé
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/06/2024
Páginas: 200
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.60lbs
Tamaño: 8.90h x 5.91w x 0.55d
ISBN13: 9781648481147
ISBN10: 1648481140
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Autogestión | Gestión del estrés
- Salud y estado físico | Salud de la mujer | General
- Ciencias sociales | Estudios culturales y étnicos | Americanos | Afroamericanos y
Sobre la autora
Cheryl L. Woods Giscombé, PhD, RN, es profesora distinguida, enfermera psiquiátrica practicante y psicóloga social y de la salud. Es miembro de la Academia Estadounidense de Enfermería, la Academia de Medicina del Comportamiento y el Mind & Life Institute. También es miembro electo de la Academia Nacional de Medicina. Giscombé fue nombrada Líder en el Campo por la Asociación Estadounidense de Psicología, y su investigación comunitaria sobre la atención plena, la salud mental y el bienestar de las mujeres negras ha sido financiada constantemente por los Institutos Nacionales de Salud y otras fundaciones y organizaciones de atención médica nacionales durante los últimos veinte años.