Descripción
Una biblioteca de entrenamientos solo con peso corporal que se pueden hacer en cualquier lugar. Máquinas de alta tecnología, pesas libres, programas complejos, membresías de gimnasio: hay muchas herramientas para mejorar la forma física, pero es probable que esté pasando por alto la herramienta más poderosa a su disposición: su propio peso. The Bodyweight Blueprint es su guía para construir los entrenamientos de peso corporal ideales para sus objetivos, independientemente de su edad, nivel de forma física o experiencia. Sin necesidad de equipo, esta guía de programación única ofrece 86 ejercicios versátiles y 39 estiramientos que se pueden hacer dondequiera que esté. El entrenador personal certificado Brad Kolowich Jr., cuya lista de clientes incluye a Tyler Perry, Alicia Silverstone y Luke Evans, tiene la misión de mostrar a las personas el poder de los ejercicios de peso corporal. En The Bodyweight Blueprint incluye más de 70 entrenamientos simples y efectivos que se pueden hacer con poco o ningún equipo, incluidos estos:
Organizada por parte del cuerpo, esta guía fácil de usar facilita la planificación de su entrenamiento. Ya sea que se dirija a un grupo muscular específico o diseñe su propio entrenamiento, este libro lo guiará a través de métodos de intensificación, ritmo y protocolos. Kolowich ofrece las herramientas para construir programas de entrenamiento únicos e incluye técnicas que se pueden agregar a casi cualquier ejercicio para aumentar su dificultad. Con consejos para la forma adecuada, instrucciones claras y variaciones, tendrá todo lo que necesita para tomar su forma física en sus propias manos y adaptar los entrenamientos a sus objetivos y habilidades. Haciendo que el fitness sea seguro y accesible, The Bodyweight Blueprint lo ayudará a construir un cuerpo más fuerte y resistente, independientemente de dónde elija hacer ejercicio. The Bodyweight Blueprint es el recurso esencial para aquellos que buscan fortalecerse sin la molestia del equipo. ¡Obtenga créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede comprar por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.
Autor: Brad Kolowich Jr
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 16/04/2025
Páginas: 248
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.30lbs
Tamaño: 9.92h x 6.93w x 0.47d
ISBN13: 9781718234277
ISBN10: 1718234279
Categorías BISAC:
- Salud y fitness | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
- Entrenamientos de fuerza que se dirigen a CADA grupo muscular principal y desarrollan una base sólida que se traduce en actividades diarias.
- Entrenamientos de resistencia diseñados para SUPERAR sus límites e AUMENTAR su resistencia.
- Entrenamientos de movilidad y flexibilidad para ayudar a MEJORAR el rango de movimiento y MANTENER la salud de las articulaciones.
- Entrenamientos de rendimiento para CONSTRUIR el atletismo y DESAFIAR su velocidad, agilidad y potencia.
Organizada por parte del cuerpo, esta guía fácil de usar facilita la planificación de su entrenamiento. Ya sea que se dirija a un grupo muscular específico o diseñe su propio entrenamiento, este libro lo guiará a través de métodos de intensificación, ritmo y protocolos. Kolowich ofrece las herramientas para construir programas de entrenamiento únicos e incluye técnicas que se pueden agregar a casi cualquier ejercicio para aumentar su dificultad. Con consejos para la forma adecuada, instrucciones claras y variaciones, tendrá todo lo que necesita para tomar su forma física en sus propias manos y adaptar los entrenamientos a sus objetivos y habilidades. Haciendo que el fitness sea seguro y accesible, The Bodyweight Blueprint lo ayudará a construir un cuerpo más fuerte y resistente, independientemente de dónde elija hacer ejercicio. The Bodyweight Blueprint es el recurso esencial para aquellos que buscan fortalecerse sin la molestia del equipo. ¡Obtenga créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede comprar por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.
Autor: Brad Kolowich Jr
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 16/04/2025
Páginas: 248
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.30lbs
Tamaño: 9.92h x 6.93w x 0.47d
ISBN13: 9781718234277
ISBN10: 1718234279
Categorías BISAC:
- Salud y fitness | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
Acerca del autor
Brad Kolowich Jr., ACE-CPT, ACE-FNS, es un entrenador personal certificado con sede en Atlanta, fundador de KoloFit Personal Training Studio y coautor de Fitter Faster: The Smart Way to Get In Shape in Just Minutes a Day. Es reconocido por su trabajo con profesionales de negocios, atletas de clase mundial, competidores de fitness, personalidades de televisión y algunas de las celebridades más notables de Hollywood. Es muy solicitado en todo el mundo por actores, actrices y compañías de producción por su habilidad para preparar rápidamente el talento para los requisitos físicos y estéticos de películas y series de televisión. Su trabajo con el actor Yahya Abdul-Mateen II ha aparecido en Men's Health (Aquaman/Aquaman 2) y Men's Journal (Watchmen). Otros clientes notables incluyen a Tyler Perry, Alicia Silverstone, Luke Evans, Rose Byrne y Cody y Brandi Rhodes.