Descripción
Louie Simmons tenía la misión inquebrantable de desmitificar el Método Conjugado. Quería que todos entendieran su valor, independientemente de su ocupación o nivel educativo. Por lo tanto, este libro contiene información fácilmente accesible y digerible sobre el Método Conjugado y cómo se aplica al entrenamiento de fuerza para una amplia gama de deportes.
Es una lectura perfecta para aquellos que desean aprender lo básico antes de sumergirse de lleno en el mundo de Westside Barbell y sus filosofías de entrenamiento.
¿Por qué deberías usar este sistema?
El Sistema Conjugado permite entrenar todos los aspectos de los movimientos atléticos. Puede rotar ejercicios grandes y pequeños, volumen, intensidades, velocidades, o capacidades aeróbicas y anaeróbicas de GPP.
También cubre todas las fuerzas y resistencias especiales, mientras que el entrenador y el atleta pueden trabajar en la preparación específica del deporte (SSP) para mejorar el sistema cardiovascular.
Uno de los beneficios más significativos es evitar la Ley de Acomodación. El atleta experimenta una disminución en todo tipo de entrenamiento cuando entrena con la misma carga de volumen.
También se produce una reducción cuando el atleta entrena a una intensidad o entrena utilizando los mismos ejercicios durante un ciclo de entrenamiento largo. La acomodación también puede tener lugar durante la temporada competitiva cuando se utiliza el mismo programa repetidamente. Para ver mejoras, uno debe casi adaptarse al entrenamiento, pero nunca adaptarse completamente.
Mientras que el Sistema Conjugado fue empleado para avanzar en los esfuerzos de entrenamiento de atletas altamente calificados, el Sistema Conjugado de Westside también fue introducido a sus atletas de 12 y 14 años con resultados fenomenales. Pero el sistema es más importante para enseñar el más alto grado de técnica específica del deporte. La técnica debe ser continuamente reforzada a lo largo de toda la carrera del atleta.
Acerca del autor
Louie Simmons fue dueño de Westside Barbell, el gimnasio de levantamiento de pesas más fuerte del mundo con 140 récords mundiales de todos los tiempos. Fundó la empresa en 1986. Es uno de los cuatro únicos hombres en lograr el Elite Total en cinco categorías de peso con pesajes de dos horas que van desde la clase de 181 libras hasta la clase de 275 libras.
Louie obtuvo una clasificación entre los diez primeros durante 34 años, de 1971 a 2005. Louie es conocido por la periodización de ondas de tres semanas. También se le atribuye el establecimiento de Combinaciones de Métodos de Resistencia utilizando bandas y cadenas junto con la barra, métodos de contraste y pliometría, todo ello utilizando el Sistema Conjugado.
Autor: Louie Simmons
Editorial: Westside Barbell
Publicado: 22/03/2022
Páginas: 124
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.58lbs
Tamaño: 10.00h x 8.00w x 0.26d
ISBN13: 9780997392593
ISBN10: 0997392592
Categorías BISAC:
- Educación | General
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