Descripción
Los adolescentes necesitan apoyo más que nunca para manejar las transiciones que conlleva la adolescencia, ¡pero no el tipo de apoyo en el que mamá y papá están constantemente en sus oídos!
Están buscando recursos útiles que puedan buscar por sí mismos, que puedan proporcionar las habilidades psicológicas adecuadas para afrontar los factores estresantes de la vida cotidiana.
El cuaderno de ejercicios de Terapia Dialéctica Conductual para Adolescentes es el recurso perfecto para ayudar a su hijo, de 13 a 19 años, a aprender técnicas efectivas de manejo del estrés a su propio ritmo.
Tomando prestado del trabajo de la fundadora de la terapia dialéctica conductual, la Dra. Marsha Linehan, el cuaderno de ejercicios presenta cuatro habilidades centrales de la TCD: atención plena, regulación emocional, tolerancia a la angustia y efectividad interpersonal.
Cada habilidad promete enseñar a su hijo valiosas estrategias de afrontamiento: la atención plena busca identificar y dejar ir pensamientos y emociones no deseados, la regulación emocional enseña cómo describir y observar emociones fuertes sin ser arrastrado por ellas, la tolerancia a la angustia fortalece la resiliencia emocional ante los desafíos y la efectividad interpersonal promueve el respeto propio y el establecimiento de límites saludables.
Algunas de las lecciones críticas que aprenderá su hijo incluyen:
- Cómo liberarse de los ciclos de pensamiento excesivo y cambiar conscientemente su enfoque al momento presente.
- Cómo tranquilizarse y desescalar situaciones estresantes en la escuela o en casa a través de ejercicios como la respiración profunda y la meditación.
- Pasos para reconocer, manejar y aceptar emociones abrumadoras, y tomar la acción opuesta con habilidades como "ABC PLEASE".
- Cómo nutrir las relaciones con una comunicación efectiva y resolver conflictos con habilidades como "DEAR MAN".
El objetivo de este cuaderno de ejercicios es enseñar a los jóvenes diferentes formas de afrontar el estrés, ya sea calmando sus mentes, regulando sus emociones o aprendiendo a expresar sus pensamientos y sentimientos de manera efectiva. Después de realizar estas habilidades y ejercicios de TCD, los adolescentes se sentirán más capacitados para manejar las presiones de la escuela, la vida hogareña y las amistades.
Los beneficios del manejo del estrés con TCD son infinitos. ¡Prepare a su adolescente para el éxito comprando una copia del cuaderno de ejercicios hoy!
Author: Richard Bass
Publisher: RBG Publishing
Published: 04/04/2023
Pages: 100
Binding Type: Paperback
Weight: 0.53lbs
Size: 10.00h x 8.00w x 0.21d
ISBN13: 9781958350164
ISBN10: 1958350168
BISAC Categories:
- Psychology | Mental Health
- Psychology | Emotions
- Psychology | Psychotherapy | Counseling
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