Descripción
Calma la mente, siéntete menos estresado, menos cansado y alcanza un nuevo nivel de calma y satisfacción en solo diez minutos al día
Andy Puddicombe, un exmonje budista, la Voz de Headspace y el principal experto en mindfulness del Reino Unido, tiene una misión: lograr que la gente dedique 10 minutos de su día a sentarse en el aquí y el ahora. Al igual que sus lectores y estudiantes, Andy comenzó su propia práctica de meditación como una persona normal y ocupada con preocupaciones cotidianas, y desde entonces ha diseñado un programa de mindfulness y meditación guiada que se integra perfectamente en una rutina diaria ajetreada, demostrando que solo 10 minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Accesible y práctico, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness ofrece técnicas de meditación sencillas pero poderosas que impactan positivamente en todas las áreas de la salud física y mental: desde la productividad y el enfoque, hasta el alivio del estrés y la ansiedad, el sueño, la pérdida de peso, las relaciones personales... los beneficios son ilimitados. ¿El resultado? Más claridad mental, menos estrés. Andy trae esta práctica ancestral al mundo moderno, hecha a medida para los que menos tiempo tienen entre nosotros. Desconecta después del trabajo * Duerme por la noche * Siéntete menos ansioso, triste o enojado * Controla tus antojos * Encuentra un peso saludableAutor: Andy Puddicombe
Editorial: St. Martin's Griffin
Publicado: 27/09/2016
Páginas: 224
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.45lbs
Tamaño: 8.10h x 5.30w x 0.70d
ISBN13: 9781250104908
ISBN10: 1250104904
Categorías BISAC:
- Cuerpo, Mente y Espíritu | Mindfulness y Meditación
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
Sobre el autor
ANDY PUDDICOMBE es actualmente el único consultor clínico de meditación en el Reino Unido con autorización del Comité Asesor Médico para la práctica privada. Como exmonje budista, ha recibido una amplia formación en meditación en todo el mundo durante más de 15 años y ha sido reconocido como uno de los principales expertos en mindfulness del Reino Unido. Es autor de tres guías de Headspace (The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness; The Headspace Diet; The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy) que ahora están disponibles en 25 países y 10 idiomas, y ha aparecido ampliamente en medios como Vogue, el New York Times, Financial Times, Entrepreneur, Men's Health y Esquire. También hace apariciones regulares en televisión y en línea, habiendo aparecido en BBC, Netflix y TED. Andy vive actualmente en Venice, California, con su esposa y su hijo.