Descripción
Ya sea que sea completamente nuevo en el mundo de los batidos o que recién esté aprendiendo a explorar nuevas áreas, las siguientes secciones del libro The Healthy Smoothie Cookbook: Breakfast Smoothie, Body Cleansing Smoothies, Digestive Smoothies, Kid-Friendly Smoothies, Low-Fat Smoothies, Best Protein Smoothies, Easy to Make Weight loss Smoothies y etc., le ayudarán a comprender mejor todo el proceso de preparación de batidos y le ayudarán a preparar los mejores batidos posibles.
Dicho esto, lo primero que debe saber sobre la preparación de batidos son los componentes que debe tener en cada bebida.
Entonces, ya sea que solo esté preparando su batido para un refrigerio rápido o el desayuno, siempre trate de incorporar los siguientes componentes:
- Líquido
- Grasa
- Proteína
- Fibra
La grasa, las proteínas y la fibra le ayudarán a mejorar el poder de su batido para mantenerle energizado durante todo el día, y le ayudarán a mantenerse lleno y satisfecho.
Por otro lado, también le proporcionará todos los valiosos macronutrientes que pueda necesitar.
Por si se lo pregunta, las frutas, los frutos secos, las verduras y las semillas son excelentes fuentes de fibra, proteínas y grasas.
Fuentes adicionales de proteínas incluyen proteínas en polvo, frijoles y también ciertas verduras.
También puede encontrar grasas saludables en aceites, como el aceite de coco, linaza, cáñamo, chía o incluso aceite de oliva, así como ghee, leches de nueces/semillas.
Y por último, llegamos al líquido. Esta es la base de su batido que le ayudará a mezclar su batido fácilmente y ayudará en la digestión, la circulación, la hidratación, la salud de la piel e incluso la absorción de nutrientes, todo mientras limpia su cuerpo y lo desintoxica.
El agua es posiblemente la opción más barata y conveniente cuando se trata de la base líquida, pero siempre puede optar por agua de coco, leche de semillas/nueces o incluso jugo de frutas 100% natural.
En este The Healthy Smoothie Cookbook puede encontrar:
Cómo empezar
Cómo elegir su licuadora
La gran pregunta, ¿congelado o fresco?
Consejos impresionantes para preparar batidos
Los 15 superalimentos impresionantes para batidos
Errores comunes a evitar durante el batido
Algunos problemas comunes de batidos y sus soluciones
Consejos para mezclar a fondo
Ingredientes saludables
Batidos para el desayuno
Batidos que nutren su cerebro
Los batidos alcalinizantes protegen sus huesos y riñones
Batidos antienvejecimiento
Batidos antioxidantes
Batidos limpiadores
Batidos para diabéticos
Batidos digestivos
Batidos de alta energía
Recetas de batidos verdes
Batidos para una piel sana
Batidos bajos en grasa
Batidos de proteínas
Batidos para adelgazar
Batidos aptos para niños
Además, dentro de este libro, The Healthy Smoothie Cookbook: Breakfast Smoothie, Body Cleansing Smoothies, Digestive Smoothies, Kid-Friendly Smoothies, Low-Fat Smoothies, Best Protein Smoothies, Easy to Make Weight loss Smoothies y etc., ¡encontrará más de 150 recetas de batidos fáciles de preparar para su exitoso viaje de batidos!
Autor: Sheldon Miller
Editorial: Publicado de forma independiente
Publicado: 15/01/2020
Páginas: 172
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.91 libras
Tamaño: 11.00h x 8.50w x 0.37d
ISBN13: 9781659429084
ISBN10: 1659429080
Categorías BISAC:
- Cocina | Bebidas | General
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