La solución para el metabolismo en la menopausia: El programa de 4 semanas para mujeres mayores de 40 para recuperar su yo fuerte, sexy (y cuerdo) en 15 minutos al día

"The Menopause Metabolism Fix ofrece una perspectiva refrescante sobre el ejercicio físico en la mediana edad. El enfoque de resolución de problemas de Cara Metz convierte este libro en un recurso inestimable para afrontar este periodo de transformación con claridad y empoderamiento. Soy defensora de su programa de ejercicios de 15 minutos diseñado para mujeres menopáusicas y lo he experimentado de primera mano. Su talento y empatía son evidentes en todo el libro, lo que lo convierte en una lectura obligada para cualquiera que busque iniciar o amplificar su viaje de fitness." --Mary Claire Haver, MD, autora de best-sellers de The New Menopause

Rescate su cuerpo del caos hormonal de la mediana edad con The Menopause Metabolism Fix --un sencillo plan de 4 semanas.

¡Sí, puede volver a verse y sentirse bien! Y, al contrario de lo que haya oído de alguna celebridad menopáusica, no necesita hacer entrenamientos largos e intensos seis veces por semana ni subsistir con una taza de caldo de huesos hasta la hora de la cena. Sí, su cuerpo está cambiando, y necesita hacer las cosas de manera diferente —y estratégica—, pero eso no significa que tenga que ser difícil o complicado.

La experta en fitness para la mediana edad e influencer de Instagram Cara Metz le ofrece el cómo, qué y porqué del ejercicio, la alimentación y el estilo de vida:

• Un plan de entrenamiento de 4 semanas, cada semana compuesto por 5 entrenamientos de 15 minutos cada uno que siguen un enfoque estratégico para estirar, fortalecer y esculpir para ponerse en forma y combatir los problemas de la mediana edad, desde el aumento de peso hasta la pérdida de músculo y flexibilidad.
• Fotos de las poses de inicio y fin de cada ejercicio.
• Códigos QR para vídeos de entrenamiento en tiempo real.
• Recetas y recomendaciones de alimentos (tanto vegetarianos como no vegetarianos) que apoyan las necesidades nutricionales de la menopausia, como el equilibrio del azúcar en la sangre, una mayor ingesta de proteínas y la salud intestinal.

¡Tome el control de su salud durante la menopausia y prospere en su mediana edad!

Autor: Cara Metz
Editorial: Fair Winds Press (MA)
Publicado: 01/07/2025
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.50lbs
Tamaño: 9.92h x 7.95w x 0.47d
ISBN13: 9780760389164
ISBN10: 0760389160
Categorías BISAC:
- Salud y Bienestar | Salud de la Mujer | General
- Salud y Bienestar | Menopausia
- Salud y Bienestar | Ejercicio | General

Acerca de la autora
Cara Metz es la creadora de @CaraMetz_, una cuenta muy seguida sobre fitness en la perimenopausia/menopausia en Instagram, Tik Tok y YouTube. También es la creadora de la aplicación de fitness Cara, que atiende a mujeres mayores de 40 años. Con 30 años de experiencia en la industria del fitness, Cara comenzó su carrera como bailarina profesional de ritmos latinos y de salón. Compitió en los niveles más altos, ostentando títulos como Campeona Abierta y Cerrada Británica y Campeona Profesional Cerrada del Reino Unido.