Descripción
Tú tienes el poder de reducir el estrés y equilibrar tus emociones. Basado en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y respaldado por la evidencia, este atractivo y empoderador libro de ejercicios te mostrará cómo hacerlo.
¿Estás estresado o abrumado? Si es así, no estás solo. Más que nunca, los adolescentes sienten el estrés de la presión académica; las altas expectativas de la familia, los amigos y las redes sociales; y un futuro cada vez más incierto. Este libro de ejercicios te mostrará cómo los ejercicios de respiración consciente y las estrategias de autocuidado pueden ayudarte a frenar el estrés y las emociones difíciles, para que puedas ser lo mejor de ti y alcanzar tus metas.
En The Mindful Breathing Workbook for Teens, aprenderás habilidades de respiración arraigadas en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), para que puedas mantenerte centrado, encontrar la calma y salir rápidamente de los malos estados de ánimo. Al desarrollar tus propias estrategias internas para manejar el estrés, te sentirás más empoderado y en control, incluso cuando te enfrentes a situaciones difíciles que están más allá de tu control. Es como tener tu propio superpoder para combatir el estrés.
Como adolescente, te enfrentas a más cambios que nunca, tanto en el cuerpo como en la mente. La buena noticia es que existen herramientas reales que puedes usar para manejar los cambios, desafíos y contratiempos de la vida. Este libro de ejercicios será tu guía.
En estos tiempos cada vez más desafiantes, los adolescentes necesitan recursos de salud mental más que nunca. Con más de 1.6 millones de copias vendidas en todo el mundo, los libros de Instant Help para adolescentes son fáciles de usar, de eficacia probada y recomendados por terapeutas.Autor: Matthew D. Dewar
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 08/01/2021
Páginas: 184
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.85lbs
Tamaño: 9.90h x 7.80w x 0.50d
ISBN13: 9781684037247
ISBN10: 1684037247
Categorías BISAC:
- Literatura juvenil de no ficción | Salud y vida diaria | Atención plena y meditación
- Literatura juvenil de no ficción | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- Literatura juvenil de no ficción | Crecimiento inspirador y personal
Sobre el autor
Matthew D. Dewar, EdD, es un educador y autor profesional que trabaja en la intersección de la atención plena, la autorregulación y la resiliencia emocional. Durante casi dos décadas, Matt ha trabajado como educador y coordinador de bienestar en Lake Forest High School en Illinois. Capacitado en currículo y aprendizaje socioemocional, Matt obtuvo su doctorado en el National College of Education. También es expresidente de la Coalición de Escuelas que Educan de Manera Consciente (COSEM), forma parte de su junta directiva y consulta con distritos escolares a nivel nacional sobre la implementación de programas de atención plena y bienestar emocional.