El cuaderno de trabajo de autocompasión consciente: Una forma probada de aceptarse a uno mismo, desarrollar la fuerza interior y prosperar

¿Eres más amable con los demás que contigo mismo? Más de mil estudios de investigación demuestran los beneficios de ser un amigo que te apoya a ti mismo, especialmente en momentos de necesidad. Este libro de trabajo basado en la ciencia ofrece un enfoque paso a paso para liberarse de juicios autocríticos severos y estándares imposibles con el fin de cultivar el bienestar emocional. En un formato grande y conveniente, el libro se basa en el innovador programa de ocho semanas de Autocompasión Consciente (MSC, por sus siglas en inglés) de los autores, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Está repleto de meditaciones guiadas (con descargas de audio); prácticas informales para hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; ejercicios; e historias vívidas de personas que usan las técnicas para abordar el estrés en las relaciones, problemas de peso e imagen corporal, problemas de salud, ansiedad y otros problemas comunes. Las semillas de la autocompasión ya residen dentro de ti: aprende cómo puedes descubrir este poderoso recurso interno y transformar tu vida.

Véase también Teaching the Mindful Self-Compassion Program, de Christopher Germer y Kristin Neff, una descripción exhaustiva de la realización de MSC (para profesionales), y The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, que profundiza en la autocompasión consciente y comparte historias conmovedoras de cómo puede cambiar vidas.

Autor: Kristin Neff,Christopher Germer
Editorial: Guilford Publications
Publicado: 29/08/2018
Páginas: 206
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0,85 libras
Tamaño: 10,40 alto x 7,90 ancho x 0,40 profundidad
ISBN13: 9781462526789
ISBN10: 1462526780
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Crecimiento personal | Felicidad
- Psicología | Emociones
- Medicina | Salud mental

Acerca del autor
Kristin Neff, PhD, es profesora asociada de Psicología Educativa en la Universidad de Texas en Austin y pionera en el campo de la investigación de la autocompasión. Ha sido reconocida como una de las investigadoras más influyentes en psicología a nivel mundial. Sus libros con Christopher Germer incluyen The Mindful Self-Compassion Workbook y Mindful Self-Compassion for Burnout (para el público en general) y Teaching the Mindful Self-Compassion Program: A Guide for Professionals. Junto con Christopher Germer, la Dra. Neff desarrolló el programa de Autocompasión Consciente, con apoyo empírico, y fundó el Center for Mindful Self-Compassion. Su sitio web es https: //selfcompassion.org.

Christopher Germer, PhD, es psicólogo clínico y profesor de psiquiatría (a tiempo parcial) en la Facultad de Medicina de Harvard. Sus libros con Kristin Neff incluyen The Mindful Self-Compassion Workbook y Mindful Self-Compassion for Burnout (para el público en general) y Teaching the Mindful Self-Compassion Program (para profesionales). El Dr. Germer también es autor de The Mindful Path to Self-Compassion y coeditor de Mindfulness and Psychotherapy y Wisdom and Compassion in Psychotherapy. Imparte conferencias y talleres a nivel internacional y tiene una pequeña práctica de psicoterapia en Massachusetts. Su sitio web es https: //chrisgermer.com.