Descripción
Rompe el ciclo del insomnio y las pesadillas, y empieza a conseguir el sueño que necesitas para rendir al máximo, basándote en el tratamiento número 1 recomendado para trastornos de pesadillas por la American Academy of Sleep Medicine (AASM).
¿Luchas contra las pesadillas o te despiertas con pánico de forma regular? ¿Evitas ir a dormir porque temes tener una pesadilla? ¿Te sientes fatigado, somnoliento o irritable durante el día? ¿Estás experimentando problemas de memoria y concentración? Dormir es esencial, y la privación del sueño puede alterar radicalmente tu trabajo, tus relaciones y tu calidad de vida en general. Pero existen herramientas que puedes usar para tener una buena noche de descanso, a partir de esta noche. Ya sea que tus pesadillas se deriven de altos niveles de estrés, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o trauma, este completo kit de herramientas te ayudará a liberarte del círculo vicioso de pesadillas e insomnio.
Este completo cuaderno de trabajo ofrece una variedad de herramientas basadas en evidencia, incluida la terapia de ensayo con imágenes (IRT), el estándar de oro para el tratamiento de los trastornos de pesadillas, para ayudarte a obtener el descanso que necesitas. Usando técnicas comprobadas y efectivas como la visualización y las comprobaciones de lucidez, aprenderás a aumentar las sensaciones de comodidad y relajación, a reescribir tus sueños y a mejorar la calidad de tu sueño. Finalmente, obtendrás una comprensión más profunda de las causas subyacentes de tus problemas de sueño, lo que te permitirá establecer metas y seguir tu progreso.
Este kit de herramientas para dormir mejor también incluye habilidades basadas en:
- Terapia de exposición, relajación y reescritura (ERRT)
- Terapia de sueños lúcidos (LDT)
- Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)
- Consejos y estrategias de higiene del sueño
- ¡Y más!
Si vives con pesadillas crónicas y privación del sueño, toma este empoderador cuaderno de trabajo, toma el control de tus sueños y empieza a conseguir el sueño reparador que te mereces.
Autor: Courtney Worley,Michael R. Nadorff
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 10/01/2025
Páginas: 184
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.80 libras
Tamaño: 9.80h x 7.90w x 0.60d
ISBN13: 9781648485817
ISBN10: 1648485812
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Sueño
- Autoayuda | Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Psicología | Psicoterapia | Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Acerca del Autor
Courtney Worley, PhD, MPH, es diplomada en medicina conductual del sueño y psicóloga clínica certificada por la junta, especializada en intervenciones basadas en evidencia para el sueño y el trauma. Worley anteriormente lideró la implementación nacional de la terapia de exposición escrita en el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) como un programa de capacitación a nivel de todo el sistema. En su práctica clínica en Upward Behavioral Health, brinda servicios virtuales en todo Estados Unidos utilizando psicoterapias basadas en evidencia, incluidas intervenciones especializadas del sueño y psicoterapias para el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se desempeña como capacitadora y consultora en los Estados Unidos e internacionalmente para clínicos y sistemas de atención médica que implementan psicoterapias basadas en evidencia para el TEPT. Su programa de investigación del sueño incluye la investigación de la epidemiología de las pesadillas y la comorbilidad entre las pesadillas y otros trastornos psiquiátricos.
Michael R. Nadorff, PhD, es profesor de psicología en la Universidad Estatal de Mississippi. Realizó un estudio de tratamiento de pesadillas como su proyecto de disertación, y ha trabajado en el tratamiento de pesadillas durante más de una década. Su investigación se centra en la asociación entre las pesadillas, así como otras dificultades del sueño, y el comportamiento suicida. Nadorff ha publicado más de cien manuscritos revisados por pares y ha sido citado más de 4.700 veces. Ha recibido más de quince millones de dólares en subvenciones, con subvenciones externas activas del NIMH, SAMHSA y los CDC. También es expresidente de la Sociedad de Medicina Conductual del Sueño.
La prologuista Brigitte Holzinger, PhD, es psicóloga clínica y de la salud, profesora licenciada, psicoterapeuta, coach del sueño y somnóloga licenciada (ESRS). Su investigación se centra en el sueño, los sueños, los sueños lúcidos y las pesadillas. Holzinger cofundó la Asociación Austriaca de Investigación del Sueño (ASRA) y el Instituto de Investigación de la Conciencia y los Sueños (ICDR) en Viena, Austria.