Descripción
Ahora en su séptima edición, con más de un millón de copias vendidas en todo el mundo, The Relaxation and Stress Reduction Workbook sigue siendo el recurso de referencia para estrategias de reducción del estrés que se pueden incorporar incluso en las vidas más ocupadas.
The Relaxation and Stress Reduction Workbook abrió nuevos caminos cuando se publicó por primera vez en 1980, detallando técnicas sencillas y paso a paso para calmar el cuerpo y la mente en un mundo cada vez más sobreestimulado. Ahora en su séptima edición, este manual completamente revisado y actualizado —muy valorado por terapeutas y sus clientes— ofrece las últimas técnicas de reducción del estrés para combatir sus efectos e integrar hábitos de relajación saludables en todos los aspectos de la vida diaria.
Esta nueva edición también incluye poderosas prácticas de autocompasión, capítulos completamente actualizados sobre las herramientas más efectivas para afrontar la ansiedad, el miedo y el pánico —como el aplazamiento y la defusión de la preocupación, dos técnicas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT)—, así como una nueva sección centrada en el escaneo corporal.
En el manual, explorará sus propios desencadenantes y síntomas de estrés, y aprenderá a crear un plan de acción personal para la reducción del estrés. Cada capítulo presenta un método diferente de relajación, explica por qué el método funciona y proporciona ejercicios prácticos que puede realizar cuando se sienta estresado. El resultado es un manual completo pero accesible que le ayudará a frenar el estrés y cultivar una vida más tranquila.