Descripción
¿Eres amable con todo el mundo excepto contigo mismo? Este libro te ayudará a encontrar la fuerza y el coraje para ir más allá de la autocrítica y ser simplemente tú.
¿Alguna vez sientes que no eres lo suficientemente bueno? ¿Te comparas a menudo con amigos, compañeros de clase o incluso con celebridades y modelos? Como adolescente que enfrenta intensos cambios físicos, mentales y sociales, es fácil caer en el auto-juicio y la crítica. El problema es que, con el tiempo, estos pensamientos negativos pueden acumularse, nublar tu mundo y provocar estrés, ansiedad e incluso depresión. Entonces, ¿cómo puedes empezar a ser más amable contigo mismo?
Escrito por la psicóloga Karen Bluth y basado en prácticas adaptadas del programa Mindful Self-Compassion de Kristin Neff y Christopher Germer, este libro ofrece ejercicios divertidos y cotidianos basados en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a superar la autocrítica paralizante y responder a los sentimientos de duda con mayor amabilidad y autocuidado. Encontrarás herramientas reales para ayudarte a lidiar con pensamientos y sentimientos difíciles, navegar por los altibajos emocionales de la vida y aceptarte a ti mismo tanto como aceptas a los demás.
Aprender a creer en ti mismo significa ser consciente de la voz autocrítica que tienes dentro y luego descubrir cómo no tomártela tan en serio. Con este libro, aprenderás cómo la autocompasión puede ser un motivador mucho mayor para alcanzar tus metas que la autocrítica. De hecho, ser amable contigo mismo cuando estás luchando puede reducir el estrés y hacerte más resiliente
Así que deja de castigarte y empieza a leer este libro. Tienes un amigo importante que hacer: tú
Autor: Karen Bluth
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/10/2020
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0,55 libras
Tamaño: 7,90 alto x 6,00 ancho x 0,60 profundidad
ISBN13: 9781684035274
ISBN10: 1684035279
Categorías BISAC:
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Autoestima y autosuficiencia
- No ficción para jóvenes adultos | Salud y vida diaria | Atención plena y meditación
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Emociones y sentimientos
Sobre el autor
Karen Bluth, PhD, obtuvo su doctorado en estudios de la infancia y la familia en la Universidad de Tennessee. Actualmente es profesora asistente en el departamento de psiquiatría e investigadora asociada en el Frank Porter Graham Child Development Institute de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill. Su investigación se centra en el papel que desempeñan la atención plena y la autocompasión en la promoción del bienestar en adolescentes.