Descripción
¿Todavía no ves los resultados que deseas a pesar de pasar horas y horas en el gimnasio o cientos de dólares en suplementos al mes? Si quieres empezar a desarrollar la mayor cantidad de músculo posible y lo más rápido posible, entonces sigue leyendo...
¿Llevas varios meses yendo al gimnasio, pero sientes que no te ves diferente?
O tal vez sientes que, por la cantidad de tiempo que dedicas al gimnasio, deberías ser mucho más grande o mucho más musculoso de lo que eres actualmente...
Y si alguna vez te has preguntado si te falta una pieza del rompecabezas, debes saber que yo alguna vez me sentí de la misma manera.
Pero desarrollar músculo no es tan complicado como la industria del fitness quiere hacerte creer.
Ya no quedan más "secretos" que necesites desentrañar, independientemente de lo que te diga el próximo gurú del fitness.
La verdad es que la industria de la salud y el fitness es un mercado lucrativo que está siendo capitalizado por los mercadólogos...
Y personas como nosotros, personas que queremos convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, estamos siendo aprovechadas y nos venden los mismos conceptos reempaquetados bajo diferentes nombres.
Otras veces, nos mienten sobre nuestro potencial natural y nos venden en exceso los beneficios que sus productos o suplementos pueden brindarnos.
Pero desarrollar músculo es un proceso realmente simple.
Ya sabes qué hacer. Simplemente te falta la confianza para hacerlo.
Este libro disipará las tonterías y revelará la verdad sobre el desarrollo muscular para que puedas dejar de perder el tiempo tratando de identificar qué funciona y qué no, y empezar a esculpir una versión de ti más musculosa, más segura y mejor.
Con referencias a más de 35 de los mejores estudios científicos disponibles, descubre:
- Cómo evitar el error más común que la gente comete con su entrenamiento y programación (pág. 8)
- Afirmaciones "respaldadas por la ciencia" y "basadas en la investigación" de las que debes tener cuidado (pág. 33)
- Un método de entrenamiento tan efectivo que lo confundirías con hiperplasia muscular (además, cómo y por qué funciona realmente) (pág. 59)
- Cuál es realmente el rango de repeticiones ideal para el crecimiento muscular (pista: no son de 8 a 12 repeticiones) (pág. 81)
- Aplicaciones de entrenamiento sencillas que puedes aplicar ahora mismo, así como un programa de entrenamiento de muestra de 5 días (pág. 23, 220)
- Cómo utilizar correctamente el tempo de entrenamiento para el crecimiento muscular (la utilización incorrecta es perjudicial para tus ganancias) (pág. 94)
- Cómo cuantificar tu entrenamiento de la manera correcta utilizando la nueva fórmula científicamente aceptada para el volumen (pág. 97)
- Por qué el entrenamiento de fuerza y la periodización son innecesarios para el crecimiento muscular (pág. 81, 117)
- La ventaja que tienen los "hardgainers" (personas a las que les cuesta ganar músculo) a la hora de desarrollar músculo (pág. 148)
- Cómo puedes obtener hasta un 63% más de ganancias cambiando solo 1 variable de entrenamiento (pág. 76)
- Qué suplementos debes considerar, especialmente si no consumes productos animales (pág. 156)
- Por qué los press de banca no son suficientes para el desarrollo del pecho; la infrautilizada extensión de tríceps para un mejor desarrollo de los tríceps; y por qué los press militares pueden ser una pérdida de tiempo (pág. 175)
- Un ejercicio avanzado de press —no de tracción— que llevará la parte superior-media de tu espalda y los hombros laterales y posteriores al siguiente nivel (pág. 199)
- Las leyes del crecimiento muscular: comprende y aplica estos 2-3 conceptos y SÍ desarrollarás músculo (pág. 18)
No solo todo en este libro está respaldado por la ciencia, sino que también hay observaciones de entrenadores de renombre mundial.
Así que, tanto si eres un principiante que aún no ha tenido éxito con ningún programa de entrenamiento como si eres un levantador de pesas avanzado, este libro te dará las herramientas y la motivación que necesitas para tener éxito.
Descubre la verdad sobre el desarrollo muscular y conviértete en una persona más musculosa, segura y mejor por menos de una sola sesión de entrenamiento personal; haz clic en "añadir al carrito" ahora.
Autor: Andy Xiong
Editorial: Publicado de forma independiente
Publicado: 22/03/2019
Páginas: 250
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.55 libras
Tamaño: 8.00 de alto x 5.00 de ancho x 0.53 de profundidad
ISBN13: 9781091273726
ISBN10: 1091273723
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Culturismo y entrenamiento con pesas
Este título no es retornable