Descripción
Usted puede sanar sin revivir emociones dolorosas o recordar eventos traumáticos; existe un camino diferente. Con este cuaderno de trabajo, desarrollará una mentalidad basada en fortalezas, descubrirá estrategias efectivas para manejar la ansiedad y la depresión, y dará pasos significativos para mejorar su bienestar mental.
La depresión a menudo trae una sensación de desesperanza, agotando su energía y haciendo que incluso las tareas simples se sientan abrumadoras. La ansiedad puede crear preocupación paralizante, pavor y pánico. Si ha probado enfoques terapéuticos tradicionales y ha descubierto que revivir el pasado o centrarse en recuerdos dolorosos lo dejó sintiéndose peor, no está solo.
Abrazar sus fortalezas lo invita a desarrollar resiliencia y avanzar hacia un futuro más esperanzador. Al aprovechar sus habilidades y recursos naturales, puede encontrar alivio, crecer y crear una vida llena de mayor significado y alegría. Este enfoque basado en fortalezas ofrece una forma positiva de afrontar los desafíos mientras da forma a un camino más gratificante.
El Cuaderno de Trabajo Enfocado en Soluciones para la Ansiedad y la Depresión ofrece herramientas prácticas y basadas en evidencia de la terapia breve centrada en soluciones (SFBT) con un enfoque singularmente positivo para ayudarlo a:
- Reconocer sus fortalezas inherentes
- Aprovechar las habilidades de afrontamiento que ya posee
- Cultivar la autocompasión
- Mantener la calma y la compostura en el momento
- Centrarse en crear una vida de alegría y esperanza
Este cuaderno de trabajo lo capacita para aprovechar sus propias fortalezas, guiándolo hacia una mejor salud mental y un renovado sentido de agencia en su vida. También explorará cómo fomentar un diálogo interno esperanzador y compasivo puede ayudarlo a regular sus emociones, fomentar la positividad y enriquecer sus relaciones. Lo más importante es que aprenderá a encontrar la paz en el momento presente, incluso en medio de las circunstancias más estresantes o difíciles de la vida.
Autor: Anne Bodmer Lutz
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/06/2025
Páginas: 200
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.95lbs
Tamaño: 10.10h x 7.90w x 0.60d
ISBN13: 9781648484742
ISBN10: 1648484743
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedades y Fobias
- Autoayuda | Trastornos del Estado de Ánimo | Depresión
- Psicología | Psicología Positiva
Sobre el Autor
Anne Bodmer Lutz, MD, es directora ejecutiva del Institute for Solution-Focused Therapy, psiquiatra infantil y adolescente certificada por la junta, y profesora asistente de psiquiatría en la Universidad de Massachusetts. Asesorada por los fundadores de la terapia breve centrada en soluciones, Insoo Kim Berg y Steve de Shazer, ha dedicado más de tres décadas a aplicar este enfoque en salud mental, educación y más allá. Autora de Learning Solution-Focused Therapy, Lutz capacita a profesionales en todo el mundo, ayudándolos a crear un cambio significativo, una conversación a la vez.