Descripción
Entre la escuela, los amigos y la planificación del futuro, es fácil sentirse estresado. Escrito por un psicoterapeuta especializado en reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y con nuevos ejercicios, The Stress Reduction Workbook for Teens, Second Edition muestra cómo las habilidades de atención plena pueden ayudarte a relajarte, priorizar y mantener la calma durante los momentos estresantes.
La adolescencia es una de las etapas más estresantes de tu vida. Con la presión por las calificaciones en la escuela, padres que no parecen entenderte, citas y amigos que te vuelven loco, no es de extrañar. Pero aquí está la buena noticia: si aprendes algunas estrategias para controlar el estrés ahora, tendrás las habilidades que necesitas para lidiar con los problemas y los sentimientos difíciles que la vida te presente, tanto en la escuela secundaria como después.
The Stress Reduction Workbook for Teens es una colección de actividades sencillas de un libro de ejercicios que te enseñarán a reducir tus preocupaciones utilizando una técnica llamada mindfulness (atención plena). Mindfulness es una forma de ser consciente de tus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Puedes usar el mindfulness cuando empieces a sentir que las cosas se están saliendo de control, para que puedas dejar de preocuparte por lo que podría suceder y, en cambio, concentrarte en lo que está sucediendo ahora.
Si eres como muchas personas, te resulta fácil ver tus cualidades negativas o sentir que no hay forma de solucionar tus problemas o el estrés. Este libro trata sobre la construcción de los recursos, habilidades y cualidades positivas que quizás ni siquiera te des cuenta de que tienes. Es una manera de pasar del pensamiento "soy impotente" al pensamiento "puedo hacerlo".
Cientos de adolescentes en clases de reducción del estrés basadas en la atención plena han usado actividades como las de este libro, y esto es lo que algunos de ellos han dicho:
"He aprendido a dejar ir las cosas y a superar las malas experiencias."
"Sentí que las habilidades de afrontamiento aprendidas son lo suficientemente fáciles y efectivas como para ser usadas cuando las necesito. Ahora siento al menos que tengo la capacidad de reducir mi estrés."
"Aprendí nuevas y diferentes maneras de mantenerme relajado y cómo lidiar con el estrés, y ahora no me preocupo mucho."
Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes hacerlo. Al practicar las habilidades descritas en este libro de trabajo, estarás en camino de desarrollar una resiliencia duradera y un nuevo tipo de fortaleza, una que proviene de tu interior. ¿Por qué no empezar hoy?
Este libro ha sido seleccionado como una Recomendación de Libro de Autoayuda de la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas, un honor otorgado a libros de autoayuda sobresalientes que son consistentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Usados solos o junto con terapia, nuestros libros ofrecen herramientas poderosas que los lectores pueden usar para iniciar cambios en sus vidas.Autor: Gina M. Biegel
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/08/2017
Páginas: 136
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.80lbs
Tamaño: 9.90h x 7.80w x 0.50d
ISBN13: 9781684030187
ISBN10: 1684030188
Categorías BISAC:
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- No ficción para jóvenes adultos | Paranormal y sobrenatural
- No ficción para jóvenes adultos | Salud y vida diaria | Mindfulness y meditación
Acerca de la autora
Gina M. Biegel, LMFT, es una psicoterapeuta, investigadora, oradora y autora en el Área de la Bahía de San Francisco que se especializa en el trabajo basado en la atención plena con adolescentes. Es fundadora de Stressed Teens, que ha estado ofreciendo reducción del estrés basada en la atención plena para adolescentes (MBSR-T) a adolescentes, familias, escuelas, profesionales y la comunidad durante más de una década. Creó MBSR-T para ayudar a los adolescentes en el departamento ambulatorio de psiquiatría infantil y adolescente de una gran HMO que no recibían alivio o mejora de sus síntomas físicos y psicológicos con el uso de una multitud de otras prácticas basadas en la evidencia. Es una experta y pionera en llevar enfoques basados en la atención plena a los jóvenes. Es autora de Be Mindful Card Deck for Teens. También tiene un CD de audio de práctica de atención plena, Mindfulness for Teens, para complementar el programa MBSR-T. Ofrece capacitaciones intensivas en línea de diez semanas en todo el mundo y trabaja con adolescentes y familias individualmente y en grupos. Su trabajo ha aparecido en CNN, Reuters y en The New York Times. Para obtener más información, visite su sitio web en www.stressedteens.com.