Descripción
¡Puedes superar el estrés tóxico, dejar ir el miedo y la ira, y desarrollar resiliencia! Este cuaderno de trabajo te mostrará cómo.
¿Te sientes a menudo triste, ansioso, enojado o molesto y no sabes realmente por qué? ¿Ya no disfrutas de las cosas que solías disfrutar, o sientes que el mundo es un lugar malo? Si has experimentado estrés o trauma extremos —como abuso, negligencia, la enfermedad de un familiar o haber vivido un desastre natural—, es posible que necesites ayuda para sanar y avanzar en tu vida. Es importante saber que no estás solo y que no hay nada de qué avergonzarse. Lo más importante es que sí hay formas de sentirte mejor.
Escrito por una experta en salud mental adolescente, este cuaderno de trabajo de sanación ofrece poderosas habilidades para ayudarte a superar los efectos del estrés tóxico, el trauma y la adversidad utilizando la atención plena, la neuroplasticidad y la regulación emocional. Aprenderás todo sobre cómo tu mente y tu cuerpo responden al estrés, cómo identificar los desencadenantes y cómo enraizarte y calmarte en el momento cuando tus emociones parezcan demasiado grandes para manejarlas.
Si estás luchando con los efectos del estrés o el trauma, debes saber que puedes avanzar en tu vida con confianza, autocompasión y resiliencia. Este cuaderno de trabajo te ayudará en cada paso del camino.
Autor: Gina M. Biegel, Stacie Cooper
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/06/2023
Páginas: 176
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.90lbs
Tamaño: 10.04h x 8.03w x 0.47d
ISBN13: 9781684037971
ISBN10: 1684037972
Categorías BISAC:
- Literatura juvenil de no ficción | Salud y vida cotidiana | Salud mental
- Literatura juvenil de no ficción | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- Literatura juvenil de no ficción | Temas sociales | Abuso físico y emocional (véase también Social
Acerca del autor
Gina M. Biegel, MA, LMFT, es psicoterapeuta, investigadora, conferencista y autora radicada en California, especializada en el trabajo basado en la atención plena con adolescentes. Es fundadora de Stressed Teens, que ha ofrecido reducción del estrés basada en la atención plena para adolescentes (MBSR-T) a adolescentes, familias, escuelas, profesionales y la comunidad desde 2004. Creó MBSR-T para ayudar a los adolescentes en el departamento ambulatorio de psiquiatría infantil y adolescente de una gran HMO, cuyos síntomas físicos y psicológicos no respondían satisfactoriamente a una multitud de otras prácticas basadas en la evidencia.
Biegel es experta y pionera en la aplicación de enfoques basados en la atención plena a los jóvenes. Es autora o coautora de The Trauma and Adversity Workbook for Teens, Take in the Good, The Stress Reduction Card Deck for Teens, The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm, Be Mindful and Stress Less, Mindfulness for Student Athletes, The Stress Reduction Workbook for Teens y Be Mindful. También tiene un CD de audio de práctica de atención plena, Mindfulness for Teens, para complementar el programa MBSR-T. Ofrece capacitaciones multidiarias en todo el mundo y capacitaciones intensivas en línea de diez semanas, y trabaja con adolescentes y familias individualmente y en grupos. Su trabajo ha sido presentado en The Today Show, CNN, Psychology Today, Reuters, The New York Times, US News & World Report y Tricycle, por nombrar algunos. Para obtener más información, visite su sitio web en www.stressedteens.com. Stacie Cooper, PsyD, es autora publicada, coach de transición e instructora de Pilates y atención plena con veinte años de experiencia ayudando a adolescentes y jóvenes adultos en su viaje para descubrir sus fortalezas, encontrar un propósito y navegar las principales transiciones de la vida. En 2009, se graduó de la Universidad Pepperdine con un doctorado en psicología clínica y completó su capacitación en el centro de asesoramiento estudiantil de la Universidad de Duke. Stacie ha tenido una pasión por trabajar con jóvenes en transición y mujeres durante toda su carrera, y fundó Aware and Thriving en 2016 para centrarse en esfuerzos preventivos y basados en las fortalezas, enfatizando la mente y el cuerpo. Ha sido mentora del programa de tutoría universitaria de Girls Incorporated y oradora principal para su campamento de verano Eureka para niñas de secundaria. Imparte clases grupales de Pilates en el reformador en la comunidad local y sesiones privadas en el reformador desde su casa. Para obtener más información, consulte www.awareandthriving.com. La ilustradora Breanna Chambers se especializa en acuarela, tinta y medios digitales. Es la ilustradora de Take in the Good. Actualmente vive en San Luis Obispo, CA, con su pareja y su gato, el Sr. Goose. La escritora del prólogo Rhonda V. Magee es una reconocida maestra de atención plena e innovadora de principios, conceptos y prácticas de justicia social basados en la atención plena. Es profesora de derecho en la Universidad de San Francisco.