El Reinicio del Nervio Vago: Entrena Tu Cuerpo para Sanar el Estrés, el Trauma y la Ansiedad

Con formas prácticas e inmediatas de establecer una conexión consciente con nuestros cuerpos, El reajuste del nervio vago es una introducción al sistema nervioso y nos ayuda a aprovechar la capacidad innata de nuestro cuerpo para procesar y volver a un estado de seguridad, transformando la forma en que respondemos a todo tipo de desafíos en la vida.

Sentirse ansioso y desconectado son signos de un sistema nervioso desequilibrado. Algo tan pequeño como un mensaje brusco de tu jefe puede ser percibido por tu cuerpo como una amenaza, lo que provoca un cambio en tu nervio vago (un nervio craneal que va desde el cerebro hasta el abdomen). En El reajuste del nervio vago, la terapeuta somática Anna Ferguson ofrece herramientas y ejercicios sencillos, basados en la ciencia de la Teoría Polivagal, para ayudar a entrenar tu sistema nervioso a dejar de reaccionar de forma exagerada y a responder con más calma a los factores estresantes del día a día. Al sintonizarte con tu nervio vago, puedes moldear suavemente tu sistema nervioso para lograr una mayor resiliencia, mejorar el sueño y la digestión, encontrar alivio de la ansiedad y manejar traumas pasados.

• El poder de la terapia somática: aprende a trabajar con tu cuerpo para cambiar la forma en que sientes, piensas y te comportas para volverte más resiliente
• Cambia positivamente tu estado de ánimo y comportamiento: evaluarás cómo funciona tu nervio vago y luego incorporarás prácticas como la respiración, el tacto, el movimiento y la intención para aumentar tu conexión con tu cuerpo.
• Teoría Polivagal simplificada: comprende el principio subyacente de cómo el sistema nervioso regula los sentimientos de seguridad y cómo se responde a las experiencias en el mundo.

Autor: Anna Ferguson
Editorial: Zeitgeist
Publicado: 01/09/2024
Páginas: 272
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.60lbs
Tamaño: 8.10h x 5.40w x 0.70d
ISBN13: 9780593689905
ISBN10: 0593689909
Categorías BISAC:
- Psicología | Psicopatología | Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del Estrés
- Psicología | Neuropsicología

Sobre la autora
Anna Ferguson es una destacada experta australiana en salud mental y terapeuta de la ansiedad. Ha construido una comunidad comprometida de 250.000 seguidores en Instagram, compartiendo herramientas prácticas y holísticas mente-cuerpo, y rompiendo barreras y estigmas en torno a la salud mental. A través de su trabajo como consejera, oradora y autora, proporciona valiosos recursos para quienes luchan contra la ansiedad y se esfuerza por cambiar la conversación en torno a la salud mental.