Entrenamiento para escalada: la guía definitiva para mejorar tu rendimiento

Aumenta tu fuerza, potencia, destreza y concentración para maximizar tu rendimiento en la escalada. Elogios para Training for Climbing "Training for Climbing es un gran recurso. Ya sea que estés comenzando o ya estés haciendo 5.13, encontrarás información valiosa aquí para ayudarte a escalar más duro. Esta es la guía de entrenamiento más completa y actualizada disponible." --Revista Rock and Ice Basándose en las últimas investigaciones sobre escalada, esta tercera edición del best-seller internacional Training for Climbing presenta un programa completo y basado en la evidencia para mejorar el rendimiento en la escalada. Con la perspectiva única de un escalador veterano, investigador y entrenador, Eric Hörst combina la ciencia deportiva de vanguardia con sus décadas de experiencia en escalada y entrenamiento para crear un texto rico en contenido, repleto de información práctica sobre cómo y qué hacer. Algunos de los nuevos temas explorados incluyen: - Entrenamiento del sistema energético para desarrollar mayor fuerza, potencia-resistencia y resistencia aeróbica. - Recalibración del gobernador central del cerebro para una mayor potencia de salida y resistencia. - Periodización Ondulante Diaria como un método eficaz de programación durante la temporada. - "Zonas de entrenamiento" para escaladores de roca: el secreto para un entrenamiento verdaderamente efectivo - Entrenamiento de estabilizadores para mejorar la potencia del brazo y reducir el riesgo de lesiones en el hombro. También se incluyen capítulos ampliados sobre el desarrollo de la fuerza, la potencia y la resistencia en los músculos flexores de los dedos y los músculos de tracción cruciales, así como un capítulo de lectura obligada sobre el desarrollo de una fuerza central excepcional. Hörst completa su entrenamiento con capítulos dedicados a la técnica y el entrenamiento mental, la nutrición para el rendimiento, la aceleración de la recuperación y la prevención de lesiones. Las más de 300 páginas de instrucción experta del libro lo convierten en el libro más avanzado y completo de su tipo. Eric Hörst es un autor de renombre internacional y un escalador con cuarenta años de experiencia. Como investigador y entrenador, Hörst ha escrito cientos de artículos y ha entrenado a miles de escaladores de todo el mundo. Es propietario del popular sitio web Training4Climbing.com.

Autor: Eric Horst
Editorial: Falcon Press Publishing
Publicado: 15/07/2016
Páginas: 352
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.80lbs
Tamaño: 9.20h x 7.60w x 0.80d
ISBN13: 9781493017614
ISBN10: 1493017616
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Alpinismo
- Deportes y recreación | Habilidades al aire libre
- Deportes y recreación | Entrenamiento

Sobre el autor
Eric Horst ha estado escalando durante treinta años. Es un entrenador de rendimiento que ha ayudado a miles de escaladores a mejorar su rendimiento a través de sus libros, artículos de revistas, seminarios y sitios web. Es autor de Rock Climbing Virginia, West Virginia, and Maryland; Training for Climbing 2st ed; How to Climb 5.12; Learning to Climb Indoors; y Conditioning for Climbers.