Descripción
El entrenamiento con pesas es el tipo de actividad de entrenamiento físico más popular del mundo. Pero si eres nuevo en la sala de pesas, ¿cómo puedes asegurarte de que estás entrenando correctamente para obtener los mayores beneficios y, al mismo tiempo, evitar lesiones? Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito, quinta edición, elimina las conjeturas del entrenamiento con pesas y te proporciona los pasos para aprender la técnica de ejercicio adecuada, determinar las cargas apropiadas y configurar todo tu programa.
Combinando la experiencia de los expertos en fuerza y acondicionamiento Thomas Baechle y Roger Earle, Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito maximizará tu desarrollo con un enfoque progresivo del entrenamiento con pesas, ya sea que utilices pesas libres o máquinas de pesas. Aprende qué ejercicios se dirigen a qué músculos y cómo realizar cada ejercicio de forma correcta y segura. A medida que domines la técnica con cargas más ligeras, pasarás a cargas más pesadas y ejercicios más desafiantes, incluyendo ocho nuevos ejercicios para esta edición que utilizan equipos versátiles como balones de estabilidad y kettlebells. Obtén información sobre la importancia de la nutrición y sigue las instrucciones paso a paso para calcular cargas de entrenamiento seguras y diseñar un programa de entrenamiento general que se adapte a tus intereses y preferencias de entrenamiento.
La quinta edición también ofrece opciones para avanzar aún más en tu entrenamiento después de aprender lo básico. Mejora tu rendimiento en deportes recreativos o competitivos con un programa de entrenamiento específico para el deporte o aumenta tu estado físico general con un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Ya sea que tu objetivo sea mejorar la resistencia muscular, desarrollar fuerza, aumentar la masa muscular, tonificar los músculos existentes o reducir la grasa corporal, Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito te ayudará a tener éxito. Con más de 40 ejercicios, cada uno explicado y demostrado a través de secuencias de fotos a todo color, junto con una guía sobre cómo abordar los entrenamientos introductorios y crear un programa de entrenamiento personalizado, la quinta edición establece firmemente el trabajo como la guía de referencia para el éxito en el entrenamiento con pesas.
Encuadernación: Tapa blanda
Información física: 288 páginas
Fecha de publicación: 18 de octubre de 2019