Descripción
¡Eres un adulto! Es increíblemente frustrante haber llegado a esta etapa de tu vida y no poder comunicarte sin perder la calma. Pero cuando esto afecta toda tu vida, ¡es hora de cambiar!
Una bebida parece una idea típica y sociable. Pero esa única bebida se convierte en varias. En un segundo eres feliz y te lo pasas genial; al siguiente, te sientes como un elefante en una cacharrería. ¡Inevitablemente, discutes con alguien!
Este es solo uno de los cientos de escenarios que podrían ocurrir cuando las emociones intensas surgen y toman el control de cada parte racional de tu cuerpo.
En algún momento, las interacciones sociales serán una parte necesaria de nuestras vidas. Es atractivo esconderse del resto del mundo. Pero después de unos días, el aburrimiento y el vacío se apoderarán de ti. Si no tienes cuidado, este es solo el comienzo de comportamientos destructivos.
¿Lo está notando tu jefe? ¿Está preocupada tu familia? ¿Has perdido demasiadas relaciones debido a tu estado de ánimo?
Todo el mundo necesita un poco de ayuda con sus emociones. Sin embargo, condiciones como el trastorno límite de la personalidad, el TEPT, la ansiedad y la depresión harán que las emociones sean aún más difíciles de manejar.
En esta guía de Terapia Dialéctica Conductual, descubrirás:
● Cómo Marsha Linehan, la fundadora de la Terapia Dialéctica Conductual, cambió la forma en que
tratamos algunas de las condiciones de salud mental más perjudiciales
● Qué hace que la Terapia Dialéctica Conductual sea diferente de otras terapias debido a sus cuatro principios únicos
● Cómo la atención plena, una práctica de 2.500 años de antigüedad, resurgió y se convirtió en una parte crucial
de la Terapia Dialéctica Conductual
● Seis meditaciones guiadas para ayudar a superar todo, desde el miedo al abandono hasta el
comportamiento impulsivo, además de otras cuatro prácticas de atención plena
● Los impactos del estrés en el cuerpo y cómo un nervio puede mejorar tu tolerancia al
malestar
● Siete ejercicios de tolerancia al malestar para prepararte para una crisis emocional
● El significado detrás de los acrónimos de la Terapia Dialéctica Conductual como D.E.A.R.M.A.N. y F.A.S.T. que van a
mejorar tus interacciones sociales
● Cómo la asertividad y los límites saludables aumentarán tu efectividad interpersonal
● Ejercicios gratuitos para la evaluación de habilidades sociales y la comprensión de los desencadenantes emocionales
● Lo que se necesita para desarrollar la Mente Sabia idealizada
● Cómo replantear los pensamientos negativos en autoconversación positiva en 3 sencillos pasos
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Author: R. J. Miller
Publisher: Mental Health
Published: 11/01/2022
Pages: 198
Binding Type: Paperback
Weight: 0.65lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.45d
ISBN13: 9781738764402
ISBN10: 1738764400
BISAC Categories:
- Psychology | Mental Health
- Psychology | Psychopathology | Personality Disorders
- Psychology | Suicide
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