You Are Your Own Gym: La biblia de los ejercicios con peso corporal

De un entrenador físico de élite de Operaciones Especiales, un programa ingeniosamente simple, de resultados rápidos y para hacer en cualquier lugar, para ponerse en una forma increíble.

¡Para hombres y mujeres de todas las habilidades atléticas!

A medida que la demanda de fuerzas militares de Operaciones Especiales ha crecido en la última década, el entrenador de élite Mark Lauren ha estado en la primera línea de la preparación de casi mil soldados, poniéndolos delgados y fuertes en un tiempo récord. Ahora, para la gente común, comparte el secreto de su régimen asombrosamente efectivo: ejercicios simples que no requieren más que la resistencia de su propio peso corporal para ayudarlo a alcanzar la cima del estado físico y lucir mejor que nunca.

Armado con las técnicas de motivación, el entrenamiento experto y los consejos nutricionales de Mark Lauren, verá resultados rápidos al hacer ejercicio solo treinta minutos al día, cuatro veces a la semana, ya sea en su sala de estar, patio, garaje, habitación de hotel u oficina. Los ejercicios de Lauren desarrollan más músculo que mejora el metabolismo que el levantamiento de pesas, queman más grasa que los aeróbicos y son más seguros que ambos, ya que los ejercicios de peso corporal desarrollan el equilibrio y la estabilidad y, por lo tanto, ayudan a prevenir lesiones. Elija su nivel de entrenamiento —Básico, 1ª Clase, Clase Magistral y Clase Principal— y comience, siguiendo las instrucciones claras para 125 ejercicios que trabajan cada músculo desde el cuello hasta los tobillos. Olvídese de las membresías de gimnasios, las pesas libres y los aparatos de teletienda. Todos ellos son sustitutos deficientes de la máquina de ejercicios más avanzada del mundo, lo único que nunca le falta: su propio cuerpo.

Autor: Mark Lauren, Joshua Clark
Editorial: Random House Publishing Group
Publicado: 01/04/2011
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.90 libras
Tamaño: 9.13 alto x 8.21 ancho x 0.55 profundidad
ISBN13: 9780345528582
ISBN10: 0345528581
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Ejercicio | General
- Salud y estado físico | Salud de la mujer | General
- Salud y estado físico | Salud del hombre

Sobre el autor
Mark Lauren pasó quince años como especialista en entrenamiento físico militar para la comunidad de Operaciones Especiales. Ahora es un codiciado entrenador personal para hombres y mujeres civiles de todos los niveles de condición física, triatleta y campeón de boxeo tailandés. Es autor de las biblias de peso corporal de renombre internacional You Are Your Own Gym, Body by You y Body Fuel. Vive en Tampa, Florida, y Phuket, Tailandia.